しみやそばかすを消すために効果的な食事メニューは?

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しみやそばかすを予防したり解消したりするには食事メニューを考えるのがおすすめです。

 

基本的に、しみやそばかすを消すにはビタミン群が一番効果的です。

 

具体的にはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどを摂取するとしみやそばかすに有効的です。

 

しみやそばかすを消すビタミンB群

ビタミンB群は特に、皮膚や粘膜の抵抗力を高めてくれるので、しみ以外にも効果的です。
ビタミンB群は、うなぎやレバー、豚肉から摂取することが可能となっています。

 

しみやそばかすを消すビタミンC

ビタミンCは、肌の抵抗力はもちろん、メラニン色素にも有用性を持っており、美肌効果をもたらしてくれます。
ビタミンCはイチゴやブロッコリー、そしてホウレンソウなどから摂取することが可能です。

 

しみやそばかすを消すビタミンE

最後のビタミンEは肌の老化を予防してくれる効果を持っています。
基本的に、ビタミンEは青魚、マヨネーズ、大豆や落花生などから摂取ができます。

 

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ビタミンを幅広く摂取するにはとくに、肉や野菜、魚などバランスよく、食材をそろえることが必要です。

よく、緑黄色野菜などばかりがクローズアップされますが、肉類や魚類、そして豆類などからビタミンは摂取できるのです。

 

しみを消すには、このように食材に偏りの少ない食事メニューを考えていきましょう。

 

 

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